2-3小时间隔喂奶

奶瓶未洗

明天的食料还没准备好

周末亲子活动

明天要带去学校的东西

未完成的工作

等等。。。

父母要完成的事,一箩箩,说也说不完。这倒是只有父母能了解的心声。

以上的必需完成之事清单,已足以让父母暂且把【睡觉】这回事撇開不理。

 

累了,怎么办?

身体容易疲累,该是缺乏运动。就早点起,去运动吧!

情绪欠佳,该是没有做自己喜欢的事。就早点起,做做自己喜欢的事!

假期休息,别浪费假日。早点起床,出门玩乐吧!

休息/睡觉 简直是浪费时间啊!甚至睡觉被定为懒惰的行为。

累了就睡,不再是是理所当然了。只因为,还有更多事要完成啊!

当睡觉成为奢侈品时。。。

当父母后,睡到自然醒是一件接近不可能的事。小孩都会在定时叫醒你,即使是假日,也无可避免。

一直抱着早睡早起好习惯,一直觉得完成更多事,以效率高为成就感。

因此,在不知不觉中也把【累了就睡】给忘了。

迟睡早醒,把活动时间拉长,那就可以完成更多事啦。结果,身体与时间拉一拉,还是时间赢了。

一直以为身体累了就会睡,睡不下,就起来完成未完成的事。把事情做完了就睡得好,隔天情绪缺佳。就想到该是未完成之事还需要更多时间完成。明天再次重复同样的循环。

效率高,感觉就会好。怎么不见得呢?

这逐渐建立了一个理念【不够时间,就向睡眠叔叔借时间来用用吧】。

【报复性熬夜】的威力

当白天被工作追赶着,时间被塞得满满。下班后,还得陪伴家人吃饭,处理和安排明天的事.睡前是我们少数能自行支配,感受到自由的时间。

【报复性熬夜】就是我们想要夺回对生活控制感的补偿行为。这也是我们在忙碌生活中的自我疗愈的方法,也让我们在忙碌中感到平静。

这种愉悦感与整天的忙碌形成忙碌强烈反差,让我们内心渴望再多一点这样的时间。

盲目地滑着手机,沉迷于脸书,IG,Tiktok 等等。

看看自己喜欢的书籍

追多几集的影集

再滑多几分钟的手机,才肯上床睡觉

隔天,也因为【报复性熬夜】的睡眠不足,导致工作效率欠佳,除了花更多时间在工作上,也能导致负面情绪。

过了这样不如意的一天,只能再靠熬夜来平衡内在感受,久而久之无法脱身的恶性循环。

不论轻松或忙碌,睡眠都变成最后的选项,似乎没有适合好好睡一觉的好时机。

人类与睡眠的关系

往往我们忘了睡眠对我们人类的重要性不亚于阳光,空气和水。我们每一天近 1/3 的时间在睡觉。但也因为睡觉就是如此理所当然,它的重要性就被我们渐渐的淡忘了。

我们对睡觉的态度,就像读书时期常常被主科借走的美术或音乐课。睡眠时间是位被予取予求的位置,当我们需要格外的时间,做自己觉得更重要的事时,跟睡觉借就对了。

我们不会忘记孩子喝奶或用餐时间,聚餐,亲子活动,工作时间,但对于牺牲睡眠时间倒是很慷慨。

总的来说,把今天要完成的事做完,剩下多少时间再拿来睡觉就好。

由于睡觉是每个人天生都会的事,所以我们从来不曾为一夜好眠下过功夫。

你会刻意在夜间少用具有蓝光电子产品,让自己更快入睡吗?

你会在睡前让自己静下来,酝酿睡眠情绪吗?

哪来的时间和心情呢?

反正睡不着就是身心不够累,既然如此,就再玩一下,晚点再试看看。

就这样: 【当我们有需要时就会和睡眠借用时间】,但却没想过为了好好睡觉做多一点事。

这种与睡眠的相处态度,也导致我们睡眠不足,睡眠品质低落的根本原因。

 

身体发出讯息

你的身体不停地发出讯息,你听到了吗?

如果你有面对皮肤敏感,精神欠佳,情绪低落,体力不足,的疑惑,甚至诊断出一些疾病,都是身体给予我们的讯息。

 

休息是为了走更长远的路

是时候,放下一箩箩需完成之事,给自己时间好好的睡觉。

将睡觉列为你一天里必先完成的事。

让自己拿回【好好睡觉】的主动权。

让身体的细胞慢慢的修复,精神也会慢慢的好起来。当精神好起来,情绪较佳也会提高生活效率,办事就易如反掌,好事就会滚滚来。

无论你是爸爸或妈妈,你都值得拥有高素质的睡眠。只因为你值得拥有健康生活。

家庭健康生活由你做起。

愿你夜夜好好睡个婴儿觉!

共勉之。

作者:

六月

 

我是一名母亲、一名教练、一名情商实践者和一名教育工作者。

我是一个终生学习者,我相信作为人类,我们可以通过学习、分享和合作,在成为更好的人的过程中相互赋能并共同成长。

我在一个多种族国家出生和长大,懂得多种语言却不精通。

作者:

六月

 

我是一名母亲、一名教练、一名情商实践者和一名教育工作者。

我是一个终生学习者,我相信作为人类,我们可以通过学习、分享和合作,在成为更好的人的过程中相互赋能并共同成长。

我在一个多种族国家出生和长大,懂得多种语言却不精通。